SISTEMA DE EVOLUÇÃO
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Continue sua jornada, Caçador.

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ARISE • SEUS DADOS, SUA EVOLUÇÃO
JANELA DO SISTEMA / 01

Bem-vindo de volta, Caçador.

Seu progresso é construído uma missão por vez.
● MISSÃO DIÁRIA ATIVA
Não conectado ao banco de dados
CALORIAS CONSUMIDAS
0 kcal
Meta diária não definida
PROTEÍNA DO DIA
0 g
Some suas refeições no diário
MISSÕES DE TREINO
0 concluídas
Registre suas séries abaixo
PESO ATUAL
— kg
Atualize em Meu perfil

⚔ Missão de hoje

SEG–SEX

Treino A — Corpo superior

Marque cada exercício quando concluir. Ajuste as cargas de acordo com sua execução e recuperação.

✦ Resumo nutricional

Proteína0 g
Carboidrato0 g
Gordura0 g

Os números são calculados a partir dos alimentos que você cadastrar. Confirme porções e rótulos.

▣ Próxima evolução

Consistência0%

O sistema não aumenta cargas automaticamente: use seu registro de esforço, técnica e recuperação para decidir a progressão com segurança.

CENTRAL DE MISSÕES

Plano de treino semanal

Registre cada série realizada. Os dados são associados à sua conta e sincronizados com o Supabase quando estiver conectado.

Plano local até salvar
Os GIFs são carregados da Exercise Gym GIFs DB, que organiza animações atribuídas aos respectivos autores. As animações ajudam a visualizar o movimento, mas não substituem orientação presencial. Ajuste amplitude e carga sem dor e peça avaliação profissional se houver sintomas.
NUTRIÇÃO • ARISE

Alimentação e marmitas

Pesquise um alimento uma única vez, informe os gramas e registre no diário ou use o mesmo item para montar uma marmita completa.

Buscar alimentos e ingredientes

Valores por 100 g
Digite para pesquisar alimentos.
🥗
ALIMENTO SELECIONADO
Escolha um alimento na pesquisa
Calorias e macros por 100 g
PORÇÃO CALCULADA
— kcal
Selecione um alimento para calcular a porção.
Cadastrar alimento manualmente

Os valores são estimativas por 100 g. Para produtos industrializados, use os dados do rótulo. O alimento deve ser pesado no mesmo estado indicado (cru, cozido ou grelhado).

Montar minha marmita

Receita personalizada
1. Pesquise o ingrediente na coluna ao lado. 2. Informe os gramas. 3. Clique em “Adicionar à marmita”.
Sua marmita ainda não tem ingredientes.
TOTAL DA RECEITA
0 kcal
0 g no total • P 0 g • C 0 g • G 0 g
Por 100 g: —

Marmitas salvas

0 receitas
Monte e salve sua primeira marmita.
DIÁRIO ALIMENTAR

Consumo de hoje

0 kcal
Meta diária: não definida
Proteína0 g
Carboidrato0 g
Gordura0 g

↗ Evolução de peso

⚔ Histórico de treinos

0
séries registradas como concluídas

Resumo de progresso

Compare carga, repetições, técnica e esforço ao longo das semanas. Aumentar carga só faz sentido quando o movimento está controlado e não há dor.

ASSISTENTE DO CAÇADOR

Chat de treino e nutrição

Registre dúvidas e contexto para receber uma orientação organizada. Este protótipo não está conectado à API do ChatGPT; o botão abaixo prepara uma solicitação para você copiar e enviar no ChatGPT.

Sistema pronto. Posso ajudar a estruturar sua revisão semanal: treino realizado, cargas, esforço, sono, dores, peso e alimentação.
Para conectar uma conversa real dentro da página será necessário configurar uma integração com a API da OpenAI, uma chave segura no servidor e regras de privacidade. Não coloque chaves secretas diretamente neste arquivo.
CONFIGURAÇÃO DO PERSONAGEM

Meu perfil e objetivos

Com login ativo, perfil, refeições e peso são sincronizados com o Supabase. O restante do protótipo ainda receberá integração nas próximas etapas.